머리 감을 때마다 한 움큼 빠지는 머리카락,
요즘 따라 정수리가 휑해 보이는 것 같고… 혹시 나 탈모일까?
특히 환절기인 봄철, 큰 일교차와 미세먼지, 쌓인 피로까지 겹치면
두피가 민감해지고 탈모 증상이 심해질 수 있어요.
유전적 요인도 물론 크지만,
생활습관을 조금만 바꾸면 두피 건강을 지킬수 있어요!
# 1. 샴푸는 '두피 중심'으로, 저녁에 하기
아침 샴푸보단 저녁 샴푸 좋아요.
하루 종일 쌓인 미세먼지와 피지를 깨끗하게 씻어줘야 **모공이 막히지 않아요.
*샴푸 습관 팁:
- 샴푸는 손에 먼저 거품을 내고 두피에 부드럽게 마사지
- 너무 뜨거운 물은 피하고, 미지근한 물로 헹굼
- 린스는 두피 말고 머리카락 끝 부분에만!
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# 2. 수건 말리기 NO! 두피까지 완.전.히 말리기
젖은 두피 상태로 잠들면 세균 번식 위험이 높아져요.
곰팡이성 피부염, 비듬, 심한 경우 두피 트러블까지 생길 수 있어요.
1. 수건으로 톡톡 두드려 물기 제거
2. 드라이기로 두피부터 충분히 말리기 (차가운 바람 + 15cm 거리 유지)
드라이기 귀찮다고 그냥 말리는 습관, 두피 건강에 치명적일 수 있어요!
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# 3. **주 1회 두피 스케일링으로 모근 숨통 틔우기
샴푸만으로는 두피 각질이나 피지를 완전히 제거하긴 어려워요.
그래서 일주일에 한 번쯤은 **두피 스케일링**으로 모공을 말끔히 비워줘야 해요.
실천 방법:
- 샴푸 전, 두피 전용 스케일링 제품 사용
- 손끝이나 브러시로 부드럽게 마사지
- 제품 사용 후에는 미온수로 꼼꼼히 헹궈주세요!
> 예민한 두피라면 손목이나 귀 뒤쪽에 테스트 후 사용해 보세요!
> 가려움, 뻐근함이 느껴진다면 횟수를 줄이거나 사용을 중단하세요.
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# 4. **단백질 & 철분 챙기기 (냉장고에 있는 걸로도 충분!)
머리카락은 대부분 단백질로 구성돼 있어요.
식단이 엉망이면 머리카락이 힘을 잃고 쉽게 빠질 수밖에 없어요.
간편하게 챙기는 식단 팁:
- 단백질: 두부, 계란, 닭가슴살, 단백질 쉐이크
- 철분: 시금치, 김, 브로콜리
- 간식 대용으로: 견과류, 검정콩
굳이 비싼 영양제 아니어도, 냉장고 속 재료로도 충분히 챙길 수 있어요.
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# 5. 손으로 자꾸 만지지 않기 + 모자 오래 쓰지 않기
무의식중에 머리카락을 만지는 습관, 생각보다 두피에 큰 자극이 돼요.
또 **모자는 땀과 열을 가둬** 두피를 더 민감하게 만들 수 있어요.
*생활 속 실천 팁:
- 공부나 일할 땐 머리 묶어서 손 안 가게 하기
- 모자는 외출용으로만! 오래 착용은 피하기
- 스트레스 받을 땐 머리 대신 스트레칭이나 산책으로 기분 전환
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# 마무리: 탈모는 하루아침에 생기지 않아요!
봄철은 두피가 민감해지는 시기지만,
하루 5분 루틴만 지켜도 머리카락은 훨씬 건강해질 수 있어요.
작은 습관이 쌓이면
여름엔 더 풍성하고 자신감 있는 머릿결로 거울을 볼 수 있을지도 몰라요!